¿Sabías que reducir el tiempo frente a la pantalla es más difícil de lo que parece, pero resilta esencial para nuestro bienestar mental y productividad? Según un estudio realizado por ExpressVPN, las distintas generaciones, desde la Generación Z hasta los Baby Boomers, luchan por encontrar un equilibrio digital en sus vidas. Sin embargo, hacer que esto sea una realidad es mucho más complicado de lo que parece.
Esta lucha, en la que se combinan intentos y frustraciones, está directamente vinculada a conceptos como el «minimalismo digital» de Cal Newport, que propone un enfoque más consciente para interactuar con la tecnología. Este problema incluso se incrementa en situaciones donde se supone que debes estar apartado de la tecnología, por ejemplo, cuando viajas.
Por eso, en este artículo te traemos algunos consejos para reducir el tiempo en pantalla cuando viajas. ¿Quieres saber más? Sigue leyendo.
El uso de dispositivos: Un problema de todas las generaciones
En la era digital, los dispositivos son herramientas poderosas que facilitan nuestras vidas, pero también pueden convertirse en una fuente de distracción y desconexión. En ese sentido, pueden afectar el rendimiento de una persona en su sitio de trabajo o puede dañar significativamente la forma en la que se involucra en sus relaciones interpersonales.
Por ello, se dice que los dispositivos son un arma de doble filo, ya que si no se controla su uso se pueden llegar a generar terribles consecuencias. Aún así, todos estamos haciendo esfuerzos por limitar el tiempo que pasamos frente a una pantalla. En un estudio realizado por ExpressVPN, se descubrió que la Generación Z, nativos digitales en constante conectividad, está particularmente consciente de su relación con los dispositivos, y muchos están haciendo un esfuerzo notable por limitar su uso. Pero solo un 17 % logra bajar el consumo a estos dispositivos.
Los Millennials, una generación que ha crecido en la transición entre lo analógico y lo digital, se hallan en una situación similar, donde el 33 % de ellos dice que logra limitar su tiempo de pantalla la mayor parte del tiempo. En este caso resulta positivo el hecho de que son más flexibles con el uso de la tecnología.
La Generación X, según un estudio realizado por ExpressVPN es la menos preocupada por reducir el consumo de la tecnología. Y es que solo un 12 % de ellos logra reducir su tiempo frente a la pantalla todos los días. Los boomers, por su parte, son menos dependientes de los dispositivos, pero aún así hacen esfuerzos conscientes por controlar su consumo digital.
¿Por qué es difícil desconectarse incluso al viajar?
El miedo a perderse de algo
Un estudio realizado por ExpressVPN determinó que el FOMO (por sus siglas en inglés, Fear Of Missing Out) es una de las principales razones por las que mantenemos mirando las pantallas de nuestros dispositivos. Este miedo se ha intensificado con las redes sociales, donde se crea una necesidad de constantemente estar pendiente de lo que sucede. Este FOMO también está relacionado con la pertenencia social y la validación a través de likes, comentarios y reacciones.
Falta de motivación
La falta de motivación para desconectarse de las pantallas es otra razón. Actualmente, las aplicaciones, redes sociales y videojuegos están diseñados para ofrecer recompensas instantáneas, lo que dificulta que las personas se sientan motivadas a reducir su uso. Esto afecta principalmente a las generaciones más jóvenes.
Requisitos laborales
Otra razón puede ser la necesidad laboral. Para miles de puestos de trabajo es necesario laborar a través de dispositivos como laptops y smartphones. Según un estudio realizado por ExpressVPN, para el 27% de la Generación Z y los Millennials, los dispositivos son una necesidad para mantenerse al día con las demandas del trabajo.
Presión social
La constante expectativa de estar disponibles para amigos, familiares o colegas crea una sensación de obligación de responder mensajes. Curiosamente, esta presión se intensifica al viajar, donde la mayoría de las personas siente la necesidad de demostrar que están disfrutando de la aventura y quieren que los demás vean todo lo que hacen. La Generación Z y los Millennials sienten esta presión de manera más intensa, con un 26% y un 23% respectivamente.
¿Por qué es importante reducir el tiempo en pantalla cuando viajas?
Si sigues revisando tu correo, redes sociales o las últimas noticias, perderás la oportunidad de crear recuerdos, conectar con la naturaleza y explorar el lugar donde te encuentras. Sin embargo, un estudio realizado por ExpressVPN, concluye que el minimalismo digital puede ser la solución. Se trata de un enfoque que no implica abandonar completamente la tecnología, sino usarla de manera más intencional.
Este cambio está impulsado por varios factores. Pero el 45% de la Generación Z y el 39% de los Millennials reducen su tiempo en pantalla para mejorar su salud mental. ¿Cuáles serían tus razones?
Además, hacer esto puede ayudarte a centrarte en el presente, eliminar el estrés innecesario, alejarte de malas noticias que están fuera de tu control y reducir el tiempo frente a la pantalla te permitirá crear conexiones más profundas.
Consejos para reducir el tiempo en pantalla cuando viajas
Establece un límite de uso de pantalla
Antes de emprender tu viaje, define un límite de tiempo diario que estarás dispuesto a dedicar a tus dispositivos. Screen Time en iPhone o Digital Wellbeing en Android son aplicaciones que te pueden ayudar en este propósito. Así podrás disfrutar más del viaje.
Activa el modo avión
Una buena práctica es activar el modo avión cuando no necesites usar el teléfono para navegar o hacer llamadas. De esta manera, no estarás recibiendo molestas notificaciones. Si eres lo suficientemente atrevido, otro consejo es que desinstales temporalmente las aplicaciones de redes sociales durante el viaje.
Guías offline
Revisar el GPS o encontrar información en línea puede hacer que acabes pasando más tiempo frente a la pantalla de lo que te gustaría… ¿Qué hacer? ¡Volver a lo tradicional! En ese caso, usa guías de viajes offline que te llevarán hasta tu destino sin ningún problema.
¿Cuándo puedes revisar tu teléfono?
El minimalismo digital, de acuerdo con un estudio realizado por ExpressVPN, invita a priorizar la calidad sobre la cantidad. Por tanto, en tu viaje, puedes intentar establecer horarios para revisar tus dispositivos. Por ejemplo, decide que solo revisarás tus mensajes o correos electrónicos por la mañana y por la noche.
Otra opción es asignar ciertos espacios o momentos del día como «zonas libres de tecnología», como cuando estás en una comida, explorando un museo o durante una caminata por la naturaleza. Al principio esto será un reto, pero te aseguramos que lograrás disfrutar mejor con tu familia o amigos. ¡Y haz que progresivamente se vuelva un hábito!
Prioriza las interacciones cara a cara
Procura priorizar las conversaciones en persona con quienes te rodean, ya sea con otros viajeros, locales o amigos. Cuando viajas, las experiencias en el mundo real deben tomar el primer plano, además de que es una oportunidad para que amplíes tu círculo social sin depender de la tecnología.
La alegría de perderse algo
Un estudio realizado por ExpressVPN nos invita a disfrutar de la alegría de perder algo o el JOMO. Viajar es el momento ideal para disfrutar de la libertad de estar sin preocupaciones por tus notificaciones.
Reflexiona sobre tus hábitos
Dedica tiempo durante tu viaje para revisar tus hábitos digitales. Pregúntate si puedes reducir aún más el tiempo de pantalla. Y, por supuesto, toma acciones que reduzcan esta dependencia.
Según un estudio realizado por ExpressVPN se pudo conocer que reducir el tiempo frente a la pantalla también permite conectar más profundamente con la familia y amigos. Entonces, aprovechar este tiempo para estar más presente puede fortalecer tus relaciones personales. Esperamos que este artículo te sea de utilidad para desconectarte durante tu viaje.